安慰是生活中最重要的技能之一如何抚慰自我与他人Youtube视频

「抚慰」是生活中最重要的技能之一。这个技巧能让人平静、重新思考,并让我们懂得如何善待自己。若我们不曾在年幼时受到充分抚慰,长大后也会不懂得该如何好好安慰自己。我们都需要学习抚慰的重要性。

想像一下:
现在是夜半三更,我们来到这世界已经三个多月

仍有许多事情等待厘清

我们极度无助,无法思考,
完全任由他人摆布

痛苦与喜悦的来源远超出我们的理解范围

我们定时感受到强烈的需求

却没办法理解是怎么一回事

更别说要如何确切地告诉对方

不久前,我们还在黑暗中安稳地沉睡

现在我们醒着,一无所有、孤立无援,且非常不安

肚子似乎正隐隐作痛,而痛苦的感觉却遍布全身

我们孤独无援、极度悲伤

房间一片漆黑,好似还有神秘黑影不时在墙上忽隐忽现

恐慌的情绪渐长,我们在黑暗中放声大叫

但什么也没发生

我们停下来喘口气,然后叫得更大声

我们的肺几乎快要疲乏了

但依然什么也没发生,而黑暗与孤寂愈发具威胁性

现在,真正的绝望到来

仿佛一切美好与真实都消失不见

我们嘶声力竭,叫得像是在逃避死亡

最后,就在我们走投无路时,救援到了

暖橘色的灯光亮起

那是张熟悉的脸孔

他们对着我们微笑

用他们习惯的方式叫我们的名字

接起我们,把我们放在他们的肩上

我们能听见身边熟悉的心跳声

也能感受到温暖的手轻抚着我们的头

他们轻轻地来回晃着我们,
唱着温暖、令人窝心的歌

我们慢慢停止啜泣,扯起嘴角微笑

仿佛恶毒的魔鬼和无情的妖怪全遭驱赶

生活毕竟还是可以忍受的

「抚慰」是人们彼此最友善的举动之一

它发自于爱

将求死的欲望转变为忍受的能力

奇怪的是,
除非我们在童年时期曾充分受到他人的抚慰

抚慰自己通常是件困难的事

「自我抚慰」的能力是养育过程中所培养出来的

若我们小时候有足够被安抚的经验

陷入恐慌时有人会向我们保证一切会好转

我们就会学习这门技巧,并运用在其他方面

最后,这个技巧也能用来帮助自己以外的人

在紧要关头上

我们能找到方法安抚恐惧的巨浪
与自我厌恶的打击:

我们能找出方法、可以跟它们沟通;

人们能够理解,别管那些不理解的人;

真正重要的是你,你是优秀且有价值的

面对糟糕的事情和日常发生的恐慌

我们能够适当、不慌不忙且坚定地应对

我们相信自己能够承受、好事会发生

且我们不应得到最坏的结果

思考抚慰的技巧让我们正视欠缺的东西

我们的缺点并非来得莫名其妙

而是因为抚养我们长大的人也没被好好抚慰过

我们要时时注意并认同心灵那块的缺失部分

因为我们不曾好好被安抚

原本的生活才变得如此困难

现代生活中,被拒绝是多么心酸

社群媒体令人害怕

遭反对的感觉是多么痛苦

许多令人费解的让我们无法忍受

睡醒了感觉仍像没睡着过

放假时还在担心别的事情

亲密接触变得如此陌生

每天几乎都在这濒死的感觉中来回摆荡

我们仍须相信,
一定有别的方法和补救的机会

我们可以听音乐、写写日记、躺在床上、好好泡澡

以及更重要的:向他人寻求协助

然而,找到安抚我们的适当人选是最困难的一步

我们可能会误将安抚的能力视为软弱或天真的象征

把那些安抚我们的人当作傻瓜

在极度需要抚慰时,
我们可能没办法好好开口要求

我们反而大吼大叫

或是又退回充满戒心、自食其力的状态

因为帮助不如我们所想来得快速

最需要抚慰的人往往不知道自己缺少了什么

也无法理性地表达他们的需求

他们会顽固地怀疑他人的善意

我们不需将现实想像的多么可怕

我们应该不断地抚慰他人

即使枯竭的内心某部分仍旧怀疑

也要坚信对方也值得我们的善意和慰藉

谢谢您的观看这次的Youtube视频,
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