要安慰情绪低落的人我们都知道要用同理心的立场面对Youtube视频

在上次佛系世代的Youtube视频影片中

很多人对于【不要再说加油】这件事情很有感触

但也有不少人提出疑问

那我到底要怎么安慰情绪低落的人啊?!

我真的不知道要拿他怎么办啊

难道我就看着我女朋友哭吗?

啧啧啧

只好让我这个嘴炮系毕业的霸主来说说

面对敏感moment,我们能采取的行动了

Hello guys 欢迎回来NeKo呜喵的说书时间

呜喵

今天要介绍的这本书是《解忧说话术》

作者小泽竹俊

同时也是日本最知名的安宁疗护医师

有些年纪比较小的孩子可能不知道什么是安宁医师

简单的说

就是面对人生最后一程的时候

在安宁病房里面专门的医师

这类型的医师不单单是要照顾病人

同时也需要留心家属的情绪和状态

照顾病人到自己累倒的家属也是大有人在

我开始往下讲之前

真的是要对医师和护理师们用力鞠躬

在台湾当医疗服务业的你们真的是辛苦了

お疲れ様でした

想要安慰情绪低落的人

我们都知道要用同理心的立场面对

但什么是同理心呢?

是一个能站在对方立场想的状态吗?

恩…87分对吧

更正确地说是,能把对方当作主词来思考的方式

因为没有一个人能够真正完全明白另一个人在想什么

就算我们可能有相同的经历

正在经过同样的事件

但我们的感受一定会有很大的不一样

所以与其表示【我知道你现在的感受】

不如用【你的感受,我会尽力的去理解】

重点是在对方以为你理解了!

你不懂真的没有关系

打个比方来说

如果你正经历失恋的痛苦,跑来找我诉苦

而我回你这么一句

【你不用说,我都懂!那个贱人不懂他失去什么】

恩…你应该会觉得垃圾都没丢出去~对吧?

所以这个时候最好的行动应该是

拿包卫生纸,准备补水饮料

听他哭完之后,拍拍他的肩膀

不要分析状况

不要讲笑话试着逗他笑

不要加油打气、不要做多余的事情

所以聪明如你,现在应该知道

面对情绪低落的人最重要的就是

倾听

这本书大概用了一百多页描述这件事的重要性

倾听看似很简单

闭上嘴,听就好了

但您可知道有多少人做不到这件事情

就我所知就有一狗票的男性友人完全做不到

不要急着给建议

有时候对痛苦的人来说,就只是想找个人说说

很多时候说说话,情绪就得到第一步的舒缓了

有忧郁倾向的人

面对自己信任的朋友或者家人

常常会丢出痛苦讯息

有技巧地倾听出这些隐藏在句子里的悲伤

适时的给予支持和鼓励

让对方知道自己「不是一个人」、「自己并不孤单」

时间久了,这些痛苦讯息会慢慢减少

转变为互相信任的关系

这是一种正能量的传递

也是「支持性对话」的基本原理

听起来很玄,其实记住这三招就行

第一招.反复

察觉对方言语中的重要关键,反过来应答

第二招.沉默

在对方开口之前绝不出声

第三招.提问

为了使对方想法更明确

同时也是唤醒对方一直以来没发现的盲点

我直接举例书中的案例

以免又有人抗议我误解啦

患者:护理师,我昨晚都睡不着

护理师:那是因为你白天有睡觉吧

患者:我白天只睡了一下,晚上真的睡不着!好痛苦

护理师:晚上睡不着死不了人的,不要紧的,请放心吧

患者:护理师,我昨晚都睡不着

护理师:你昨晚有睡啊?

患者:对啊.有稍微睡了一下,但没多久就醒来了

护理师:没多久就醒了啊

患者:整晚没睡,真的好痛苦啊

护理师:是喔,这样真的很痛苦吧

患者:我担心自己在这样病下去,不知道会不会死掉…

书中的案例以安宁医师的经验为出发点

现实生活中的对话应该会更活一点

单就我自己遇到的状况

通常抱怨痛苦的人

就是需要找个人倾诉垃圾

能被倒垃圾是一种荣幸

表示对方对你至少有个基础信任

但你不需要全盘接受对方倒过来的价值观

我身边不乏一些海滩公主

常常听她们在抱怨男朋友的恶行恶状

听得我都要吐血身亡

替她们男友坟上插三炷香

但女生是我朋友

因为礼物太便宜哭得一把鼻涕一把眼泪

我这时候又不能跟她讲

不错了,至少有心

这种她一定打死听不进去的屁话

而且我真的觉得她男朋友很优质了

所以我说

立场不表态,两边不得罪

终究这本书谈论的是痛苦

而痛苦这个本质,对小泽竹俊来说

就是「期望与现实之间的落差」

近代安宁疗护创始人西西里.桑德斯

把痛苦分为四大类

我一句话基本上就可以包含前三种痛苦

而「心灵上的痛苦」比较像是无法回答的提问

通常是:为什么是我?

佛家有七苦

生、老、病、死

怨憎会

爱别离

求不得

难搞的PM案件派过来

为什么是我?

原以为会相爱一辈子的人却分开了

为什么是我?

很想要的名牌包却买不起

为什么是我?

我有时候会想

当年在营造业叱咤风云的爸爸

生病了之后会不会在夜深人静的时候想着

…为什么是我?

当未来、自由和生命受到限制

失去意义的呼吸都是一种「心灵上的痛苦」

有一句成语精准的描述了这个状况

这个时候的你已经是需要求救的状态

在痛苦的时候,身边有个理解自己的人

情况会好很多,甚至也许出现转机

所以要记得会呼救

《解忧说话术》从一开始的理解痛苦

到中间告诉你怎么当个倾听者

到最后教你怎么大声疾呼痛苦

一步步看到最后

不知怎么着也被这本书治愈了

其中里面刚好有一段是在讲

怎么面对失去亲人的痛苦

我爸是5/5号离开的

到我写稿的那一天刚好满30天

那天刚好我大姑把他所有的遗产处理完毕

意思是

我爸在这个世界上活过的证据

除了照片之外

就剩下我了

到现在我对于他的离开还是没什么实感

因为从小他就不太管我

也很少在我身边

到现在我依然觉得心里少了一点什么

直到那天我看着FGO的抽卡画面

耳边仿佛听见了有人跟我说「抽吧」

单抽中五星伊莉亚的时候

我就知道今后我有了一个很坚强的靠山

我爸换了另一个形式在我身边

即便理智知道他不在了

但他变成另一种力量在替我加油

讽刺的是

生前我们明明就没这么亲密呢

人生很苦,每个人能承受的伤痛也不同

我们能够适时的倾诉伤痛

同时也可以是个很好的倾听者

书背这句话我很喜欢

就送给大家

可以走过痛苦的人

之后将变得非常坚强

散发真正的光芒

这本书写得非常简单且平易近人

就在这里推荐给大家噜

预祝各位都能磨石而后璀璨

让我们朝着圣晶石 (FGO游戏币值) 的目标前进吧!!!

喔!!!!

最后

如果你喜欢我的影片

请用订阅代替掌声

或者在下方帮我按个喜欢

我们下一只说书时间再见

大家掰掰

FGO是一款手机游戏

抽中五星角色的机率大概是1%

不过最近我100抽,抽到了五只…

就说我爸罩我齁,这次的Youtube分享到这里结束。