從一個胖子到壯子的故事我能做到你也能做到Youtube视频

很常被问到我花了多久练到现在的身材

所以我就很认真的翻了一下我以前的照片

然后去算了一下我花了多久的时间在健身上面

然后去算了一下我花了多久的时间在健身上面

从最胖到现在大约花了6年的时间

大约花了五年的时间在健身房

然后开始固定健身

每星期五次健身,一次大约会花1.5个小时

算一算大约是2000个小时

2000个小时其实也是慢大的数字

才发现原来我花了这么多时间在健身上面

但之后想想,花这2000个小时其实蛮值得的

不像我国小六年每天晚上看一小时火影忍者

到现在还没考上中忍

比起那小学浪面掉的看Youtube视频电视时间

这两千个小时真的是我一生中最值得的时光

这整个过程是经过了很多次

增肌然后减脂然后增肌然后减脂

一直循环

2011年的时候

我的体重来到了

高峰110公斤,体脂38

当时是高二为了爱情决定开始减肥

当然我当时总是跟别人说

是因为我脚痛才开始减肥的。

我去了一间针灸减肥诊所

然后他教我妈煮低碳饮食

我就单靠饮食+针灸

花了大约5个多月来到了80公斤左右

体脂20%

最后也发现其实针灸没啥用

是低碳饮食非常适合我

所以我还是很感谢他们

瘦下来当然很开心

但我也发现到很多问题

第一就是肌肉全部都流光了

因为在这减肥过程中没有重训

所以我的肌肉掉得很快

到最后连女生都比我还要壮

第二就是我的身体变得太瘦

导致我的头看起来很大

所以我为了针对这些问题

我在2012年之后就开始去健身

刚开始健身也是跟很多新手一样

都是去乱练,但是就像其他新手一样

随便练随便效果都很好

肌肉长了一堆

体脂也减到14%左右

当时的我觉得我自己是全世界最壮的人

所以走到哪都要穿个吊嘎

然后手要很用力

展现出我手臂的肌肉线条

买个运动手套

让大家觉得我很会健身

但好景总是不长的

我毕业之后就去当了个兵

四个月之后因为都没有重训

所以我肌肉都是掉光

我又紧接着去读大学

读大学我还是照着我

一开始乱练的方式下去练

吃的虽然是自己煮,但也都是乱吃

也没有算到底吃了什么

所以在那一年间我的肌肉量跟肌力

几乎是完全没有成长,导致我之后

有点失去健身的动力

健身遇到了很大的贫颈

到底该不该继续下去

我发现很多人其实也都是在进入第三年之后

开始想要放弃健身

因为进步的速度

真的会比以前慢太多

但是我在那个时候

就是没有放弃,就去查资料

专心的去安排我的重训课表

然后很认真的

每餐都自己煮自己吃

然后控制好我的饮食

在2016年我开始了在健身之后

第一次认真的减脂

当时用的是低碳还有生酮

然后效果真的是蛮好的

把我的身材搞到了体脂大约10%左右

之后我又继续去增肌

开始加强我的力量训练

然后在今年三月

减到了五月然后再从8月减到9月

减完之后我就去给身体拖了一天的水

然后晒了一下太阳

让身体看起来更干

然后来到体脂8趴的状态

我就给他录了一下影片

看了一下之后我就觉得

真的是蛮感动的

这个身材大概就是我六年前

理想中想要达到的身材

甚至比我六年前想要达到的身材

还要再更好

我觉得健身就是一个很酷的东西

你在举很重的东西的时候

你会给身体施加很多的压力

这些压力会刺激你的神经系统

让你的身体可以适应然后达到

完成更艰难的挑战

然后他最酷的就是可以把你的努力

用一个数字给他表现出来

比如说你一开始深蹲最多就60公斤

努力半年之后

你可以蹲到90公斤

一年之后你可以拿60公斤当作你暖身的重量

你去认真想一下的话这是一个很酷的东西

曾经你没有办法克服的难题

曾经一个

一个把你压得要死的重量现在你可以很轻松地去面对它

很轻松的举个10下20下

然后同时因为你的身体

为了要应付更多的重量,他长出了更多的肌肉

更有效的运用能量系统

更有效的燃烧脂肪

经过了一段时间之后你就可以

拿自己现在的状态,不管是身材或是举的重量

跟以前的你比较

你就会感到非常非常的感动

你会知道在这几年来

你所花的努力在健身上面

是完全没有白费掉的

我觉得健身你付出了多少

就多少会拿到一点点的收获

你可能花了2000个小时打电动

可是还是像我依样卡在金牌

你可能花了ㄌ2000个小时看动画

但还是很难当上一个海贼王

但是要是你可以挪出2000个小时

认真地给健身一个机会的话

他一定会给你带来很多的收获

今天的Youtube视频故事就讲到这里

我们下次载间,写些打家,大家百白。