分享天然的科学的安全补镁4种方法Youtube视频

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如何补镁?以安全,经济的方式补镁。 市面上的综合维生素,含有镁。可是我不建议。 对症下药,而不是一网打尽才可以避免身体摄取不必要的营养素,而导致肾肝负担。 分享天然的,科学的,安全补镁方法Youtube视频!

我们看,高血压哦,糖尿病,老人痴呆,心律不整

我经常听到朋友开始很多人有这类问题

同时间,我们也意识到,我们的身体也慢慢缺乏了镁

我不敢保证缺乏镁,就是这些现象的元凶

可是我敢肯定,缺镁是帮凶

大家不妨考虑,增加对镁的摄取

那我们要怎样补充镁呢?

在这之前,我想跟大家讲

补得太多的镁,对身体肯定也是不好

因为你的心脏可能会突然停止,

肌肉没办法收缩,可能会停止呼吸,等等

所以,镁,的摄取量还是要跟着一定的剂量

讲到镁

从食物中摄取,肯定是最好

因为可以根据身体的需求,控制吸收率。

当你的镁够了,就降低吸收率。

当你没什么镁的时候,就增加吸收率

我本身喜欢吃的食物

像是坚果类的cashew nuts, 腰果

像是apricot seeds, almonds 杏仁果

spinach 菠菜,韩国餐常有的saba fish

这些都是镁含量比较高的

当然还有很多蔬菜水果,也含有丰富的镁,大家可以上网去找找

如果你觉得,你本身严重缺乏镁

想要用镁的补足品的话

你就可以有这几个选项

第一个,magnesium oxide

很便宜,药房买得到

magnesium oxide 是西医开给有便秘人士的。

像我本身,如果我吃magnesium oxide ,我就会laosai

除非你本身是有便秘现象的,我就不大建议你用magnesium oxide

第二,跟第三的选择是Magnesium Glysinate, Magnesium Taurate

这些的价钱比较高

药房也买得到

这些,是外国的自然疗法师,常用到的镁补助品

如果你本身的消化系统不好,又或者在吃着胃药的人

你们对镁的吸收不是很好的

你就能用Transdermal magnesium oil

像这种,我是在Iherb 买的

一罐是 RM 40.00

可以用蛮久的

怎么用呢?

比如说,你的小腿经常抽筋

你就喷在你的小腿

搓揉他

大概喷四次

如果你的肩颈经常酸痛

你就喷在你的颈项跟肩膀

普通人,每天的镁摄取量是500mg

所以你就能根据这些产品上的营养标签,去控制你要用的分量

这个就是我所了解的镁

这个video主要的用意,就是在你准备去花钱

吃昂贵的保健品,或者去买很贵的疗程的时候

可能你身体需要的,就仅仅是镁

那不如就花一点钱,去试试,镁对你的帮助有多大。

大部分的人3天,到2星期后,就会看到很好的改变

如果你的身体因为镁而有所改善

不仅省下了很多钱,还避免你的身体营养过量

好的,今天我就讲到这里。

我不是医生,我也不是营养师

就是一个很喜欢以身示范的工程师

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给我多一点动力,去做更好的Youtube视频

谢谢你啦,掰掰!